おしえてドクター【ぎっくり腰は氷でアイシングが効果的！！】そね鍼灸整骨院Vol.２【北区道場町】

知ってるようで、ちゃんと知らない。気になる疑問をドクターが解決！

今回は、ぎっくり腰についてそね鍼灸整骨院のドクターに聞いてみました。

ぎっくり腰は何が原因？！

ふとした瞬間に起こるぎっくり腰。

突然、腰に激痛が走り動けない！！という経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか！？

ぎっくり腰をドイツ語では、Hexenschuss（ヘクセンシュウス）といい、急に激痛で動けなくなる様から「魔女の一撃」とも言われています。

ぎっくり腰になる主な原因としては、身体機能の低下（筋力、普段の姿勢、習慣など）があげられます。

体幹が弱いと頭や上半身を支えられず、無理な姿勢になってしまいます。

よく歳をとるとぎっくり腰になりやすいと言われるのは、その無理な姿勢を長年続けたり、筋力が低下してしまい、支えきれなくなったことで起こるからだそうです。

また、ちょっとの動作で突発的に起こるものから持っている筋肉の状態により痛さも様々です。

ぎっくり腰の対処法は！？

軽い痛みには気づいていても特に問題なく過ごせていたら、整骨院や病院に行こうと思う方も少ないのでは！？

もしも、突然ぎっくり腰になってしまった時、どうすればいいのか効果的な対処法を教えてもらいました。

アイシングが効果的！！

ぎっくり腰は、突然やってきます。

いざ、動けなくなりどうしよう！でも、あなたが今やっている方法は本当に効果的ですか？

そもそもぎっくり腰とは、腰の中の細かい筋肉や靭帯が無理に捻れたり、引っ張られて腫れた状態のこと言います。

その腫れた部分には、熱感があり痛みが発生します。

ぎっくり腰は、その熱感を冷ませば痛みが和いでいくそうです。

冷ますのにとても効果的なのが氷で冷やす（アイシング）なんだそうですよ！

人間の体は、約6割（成人の場合）の水でできています。

水分（人間の体）対水分で冷却をすることにより中の熱の温度が移動し、アイシング効果が現れるそうです。

炎症中やってはいけない3つのこと

ぎっくり腰になり、炎症がある2〜3日は安静に過ごすことが多いですが、早く治したい！とあれやこれやとしてしまうこともあるでしょう。

炎症中にやってはいけないことについても聞いてみました！

①保冷剤で冷やす

ご家庭の冷凍庫に必ずと言っていいほどある保冷剤は、冷やすのに便利ですよね〜！

でも、体の冷却効果としては使ってはいけないんだそうです。

保冷剤は、冷凍庫から出してすぐはマイナスの温度になっていて、凍傷になる危険性があるそうです。

冷たければ効果があるということではなく、氷に比べても効果は望めないそうです。

②湯船に浸かって入浴

ぎっくり腰になると熱感があり熱を持った状態。

そこを冷やすことにより痛みが和らいできます。

湯船に浸かり体を温めてしまうと、せっかく冷やして治ってきた痛みがまた出てきてしまいますね！

炎症がある時（2〜3日）は、シャワーにしましょう。

腹筋や背筋などの運動

ぎっくり腰になったのは運動不足からくると思いがち。

あながち間違いではありませんが、炎症中は特に腰に負担がかかることは控えましょう！

（痛くて動けるまでには数日かかるとは思いますが。。。）

腹筋や背筋などの運動をするより、体幹を鍛える方（腹式呼吸）が効果的なんだそうです。

特に痛みが和らいできたら、下半身を鍛えることが大事なので無理のない程度にウォーキングが有効なんだそうです♪

そね鍼灸整骨院でのアプローチは？

ぎっくり腰になったら、氷で冷やすのが一番の対処法です。

氷が水に変わる瞬間のエネルギーが熱感をとって痛みが和らいでいきます。

もしも、ぎっくり腰になったら、氷嚢（なければビニール袋でもOK）に氷と水を入れて冷やしてゆっくりと過ごしましょう。

痛みが和らいだからといってぎっくり腰が完全に治ったわけではありません。

完全に治すには、根本治療が必要になってきます。

ぎっくり腰は、腰の動きや股関節と腰の連動性、背中・首からの繋がりからくるものです。

当院では、原因が何かを探し、根本治療をメインとしておこなっております。

また、姿勢であったり、座り方（特に仕事での座り方や立ち方、歩き方など）一人一人に合わせて指導もおこなっております。

そね鍼灸整骨院ってどんなところ？

道場南の駅を右手方向へ出て踏切を渡るとスグ、左手に看板と店舗が見えてきます。（徒歩３分程）

体の不調や痛みをやさしく改善！

「柔道整復師」「鍼灸師」の資格を持つ、院長の曽根さん。

控えめな印象の、やさしい笑顔で迎えてくださいます。

電気や機械を使用せず、手技のみにこだわった施術をしている当院。

小さな動き、弱い力で体への負担がほとんどなく安心です！

また、丁寧な説明と、しっかりとした検査で「納得した上で施術してもらえる」と、紹介や口コミで訪れる人が急増中。

優しい調整で体の不調を改善します。

患者様の声

実際に施術を受けた方のお声を聞いてみました。

施術された方は皆さんそういって喜んでおられるそうです。

まずは、ご相談ください。

『そね鍼灸整骨院』の詳細

まとめ

手技に対してのこだわりと、自信。仕事に対して、患者様に対しての真面目な姿勢。

そしてやさしい人柄がにじみ出ている、そんな素敵な先生です。

自分の症状でも治るのか不安という方、どこに行っても治らなかった痛みと悩みを抱えている方

ぜひ一度施術を受けてみてはいかがでしょうか？

曽根先生なら、答えを導き出してくれるはずです！

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体のゆがみをやさしく調整